Doporučili | PhDr. František David Krch, Ph.D. |
---|---|
V kategorii | Poruchy příjmu potravy |
Žánr | Naučná |
Věková kategorie | Dospělí, Mládež |
Zaměření | Pro ženy |
Štítky redakce | přejídání, mentální anorexie, hladovění |
Štítky uživatelů | Pomozte nám i ostatním - buďte první, kdo zařadí tuto knihu. |
Mentální anorexie, nechutenství, nevhodné jídelní návyky, nadměrný strach z tloušťky, přejídání a nespokojenost se svým tělem, to jsou témata publikace odborníka, který se již mnoho let zabývá výzkumem a léčbou poruch příjmu potravy. V úvodu knihy autor popisuje problematiku anorexie, podvýživy a úzkostné sebekontroly. Zvláštní pozornost věnuje možnostem intervence a motivace nemocných, kteří se odmítají vzdát svých dietních návyků, nebo se už příliš adaptovali na roli nemocného a zvykli si manipulovat se svým okolím. Samostatná kapitola je věnována problematice dětských pacientů. Ve svépomocné části příručky jsou popsány konkrétní kroky nezbytné nejenom ke změně jídelních a pohybových zvyklostí, ale i relevantních postojů. Velký důraz je kladen na porozumění problému a dostupnost nabízených řešení. Text ilustrují četné kazuistiky.
Jak se vypořádat se zvracením a nutkáním se přejíst
Neexistuje žádná zaručená metoda, jak vydržet nutkání zvracet. Jediné, co pomáhá, je začít hned a vydržet to. Svoje zlozvyky se dokážete odnaučit, ale nejde to bezbolestně. Uvědomte si, že zvracení vede k přejídání a je pro vás nebezpečné. Jestliže dodržujete jídelní plán a jídlo je povolené, není žádný důvod se jídla zbavovat.
Nezvracejte ale ani jídla, která sníte mimo jídelní plán. Jídlo se snažte udržet co nejdéle v sobě a oddálit zvracení. Choďte pravidelně na toaletu jen před jídlem. Když nepůjdete zvracet, samozřejmě to zvýší vaši úzkost a tenzi. Vydržte to. Napětí a strach z tloušťky se bude postupně snižovat. Pro vaše rozhodnutí přestat zvracet nesmí být rozhodující, kolik jste toho snědli a jak se potom cítíte. Důležité je odvést pozornost od zvracení. Vyzkoušejte si všechno, co pomáhá. Někdy stačí sprcha, jindy procházka. Rozptýlení a uklidnění může přinést pobyt mezi lidmi, který také technicky znesnadní zvracení. Dávejte proto přednost jídlu ve společnosti. Před jídlem a v jeho průběhu omezte příjem tekutin.
Pokud jste sami zvraceli, zkoušejte několik dnů vzdorovat nutkání zvracet a potom si zapište, co vám pomáhá překonat nebo oddálit zvracení. Podívejte se, co pomáhalo jedné dívce, která přestala po více než pěti letech zvracet.